Preguntas frecuentes sobre la vitamina D

• ¿Por qué debería hacerme el Test Vitamina D?

  La falta de vitamina D está muy extendida en el mundo occidental. Según el Instituto Robert Koch, el 30 por ciento de la gente está incluso insuficientemente abastecida con la vitamina del sol.
  
  ¿Cuál es la razón de esto? Mucha gente simplemente viene muy raramente a la luz del día. Además, tenemos muy poca luz solar en nuestras latitudes para reponer nuestras reservas de vitamina D de forma sostenible.
  
  Un falta de vitamina D causa síntomas como cansancio, problemas digestivos y dolores de cabeza. Además, una deficiencia puede ser perjudicial pa ra la salud a largo plazo. Entre otras cosas, aumenta el riesgo de fracturas de huesos y osteoporosis. Los estudios científicos han demostrado que las personas con enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes, la depresión y la hipertensión arterial a menudo tienen una deficiencia de vitamina D al mismo tiempo. Los investigadores sospechan que muy poca vitamina D podría aumentar el riesgo de estas enfermedades.
  
  Por lo tanto, vale la pena para la mayoría de las personas en el centro y norte de Europa comprobar sus niveles de vitamina D y optimizarlos si es necesario. Con el Test Vitamina D de cerascreen® puedes determinar tus valores en casa, anónimamente, sin esperar a un médico.

• ¿Quién debería hacer el Test Vitamina D?

  Un test de vitamina D puede valer la pena para casi todas las personas del centro y norte de Europa En estas latitudes es difícil producir suficiente vitamina D para todo el año a través de la luz solar.
  
  

  Para algunas personas el riesgo es mayor. El Test Vitamina D es particularmente adecuado para usted si se aplican las siguientes cosas:
  

  • Sufres de enfermedades como fatiga crónica, dolores de cabeza, dolores musculares y óseos o infecciones constantes
  • Sólo pasas menos tiempo a la luz del sol
  • Sufres de enfermedades intestinales como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca
  • Tiene un mayor riesgo de osteoporosis
  • Tiene 60 años o más
  • Tiene un tipo de piel oscura, por lo que su piel necesita más radiación UV, para producir vitamina D
• ¿Cómo funciona el Test Vitamina D?

  Para el Test Vitamina D, tome unas gotas de sangre de la punta de su dedo con una lanceta. La muestra de sangre se envía en una tarjeta de sangre seca por un sobre a un laboratorio especializado, que mide la concentración de 25(OH)-D en su suero sanguíneo.
  

• ¿Qué me dice el resultado del Test Vitamina D?

  El Test Vitamina D te dice la concentración de 25-(OH)-D en tu sangre, en nanograma por mililitro. Recibirá una clasificación en la que se encuentra su valor. Aquí hay algunos ejemplos de los rangos en los que caen muchos de los resultados:

  • 11 a 30 nanogramos por mililitro: deficiencia de vitamina D a largo plazo
  • 31 a 40 nanogramos por mililitro: suministro suficiente de vitamina D
  • 41 a 60 nanogramos por mililitro: un buen y preventivo suministro de vitamina D

  En el informe de resultados también recibirá una instrucción, sobre cómo llevar sus valores a un rango saludable con la ayuda de complementos.

• ¿Qué recomendaciones obtengo?

  El informe de resultados le da instrucciones para poner sus valores en el rango verde. Esto normalmente implica tomar complementos de vitamina D.
  
  Hacemos recomendaciones sobre el periodo de tiempo y la dosis sobre la que puede suplementar y cómo puede mantener sus valores de vitamina D en un nivel saludable más tarde.

• ¿Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina D?

  Una falta de vitamina D aumenta el riesgo de osteoporosis, de ablandamiento de los huesos y de fracturas óseas. Los estudios también han relacionado la deficiencia con enfermedades cardiovasculares, depresión y ciertos tipos de cáncer, entre otras cosas.
  
  La deficiencia de vitamina D se manifiesta por más síntomas inespecíficos, entre otros:

  • fatiga, agotamiento y mal humor
  • alteraciones del sueño
  • dolores de cabeza y de espalda
  • debilidad muscular y dolor musculoesquelético
  • aumento de la susceptibilidad a las infecciones

  Es difícil sentir una deficiencia - y precisamente por esta razón a menudo es útil comprobar el suministro con un Test Vitamina D. Si conoce su valor de vitamina D, puede optimizarlo, por ejemplo, con complementos de vitamina D.

• ¿Cuáles son las funciones de la vitamina D?

  La vitamina D es una vitamina y una hormona al mismo tiempo. Apoya numerosas funciones importantes y procesos metabólicos en nuestro cuerpo.
  
  Algunos ejemplos de las funciones de la vitamina D:

  • formación de las fibras y células musculares
  • estructura esquelética y mineralización ósea
  • absorción de calcio y fosfato en el intestino
  • función del músculo cardíaco
  • fortalecimiento del sistema inmunológico
• ¿Cómo tomar la vitamina D?

  El cuerpo humano puede producir vitamina D por sí mismo, pero necesita la radiación UV-B del sol para esto. Más precisamente, utilizamos la luz solar para producir la prohormona colecalciferol (vitamina D3), que el cuerpo convierte en la forma activa de vitamina D a través de la etapa intermedia calcidiol (25-OH-vitamina D3).
  
  Los expertos recomiendan broncearse de 5 a 25 minutos al día de tal manera que los rayos del sol alcancen alrededor de un cuarto de la superficie de la piel, por ejemplo la cara, las manos y partes de los brazos y piernas. Pero debes tener cuidado, demasiada radiación UV aumenta el riesgo de cáncer de piel.
  
  El tiempo óptimo de exposición al sol depende de los siguientes factores:
  tipo de piel: las personas de pigmentación oscura necesitan más sol para generar suficiente vitamina D.
  Temporada: en invierno, la luz solar contiene menos radiación UVB y hace que el cuerpo produzca menos vitamina D.
  Hora del día: la gente que está al sol al mediodía produce más vitamina D porque la radiación UVB es más alta en ese momento.
  
  A través de la comida podemos cubrir como mucho entre el 10 y el 20 por ciento de nuestras necesidades diarias, por ejemplo con pescado graso como el salmón, el arenque y la caballa, así como el hígado y la yema de huevo. El sol es por lo tanto inevitable para un suministro suficiente de vitamina D.

• ¿Qué alimentos tienen vitamina D?

  A través de los alimentos podemos cubrir como mucho del 10 al 20 por ciento de nuestro requerimiento diario de vitamina D.

  La vitamina D3, que nuestro cuerpo puede absorber bien de los alimentos, se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal, especialmente en:

  • los pescados grasos como el salmón, el arenque y la caballa
  • la margarina y la mantequilla
  • el hígado
  • la yema de huevo y la leche

  Los alimentos vegetales como los hongos y los aguacates también contienen vitamina D, pero en una forma que el cuerpo no puede absorber eficazmente.

• ¿Cuánta vitamina D necesito?

  Durante mucho tiempo se consideró que a partir de 30 nanogramos por mililitro de sangre (ng/ml) estamos suficientemente abastecidos de vitamina D. Sin embargo, algunos médicos y terapeutas opinan que sólo nos beneficiamos plenamente del efecto positivo de la vitamina solar a partir de un nivel de 40 a 60 ng/ml. Según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) en menores de 18 años, la ingesta mínima recomendada es de 600 UI/día, aunque para conseguir concentraciones adecuadas pueden ser necesarias hasta 1.000 UI/día. En mayores de 18 años, la ingesta mínima recomendada es 800 UI/día, aunque pueden requerir hasta 1.500-2.000 UI/día.
  
  Como pasamos mucho tiempo en el interior del mundo occidental y a veces tenemos pocas horas de sol al año, muchos de nosotros no podemos producir suficiente vitamina D ni siquiera en verano. Los valores de vitamina D de la mayoría de las personas están por lo tanto por debajo de los valores estándar durante todo el año.

• ¿Debería suplementar la vitamina D sólo en invierno?

  En invierno la mayoría de la gente del centro y norte de Europa tiene niveles de vitamina D más bajos. Nuestro cuerpo apenas puede producir vitamina D debido a la baja luz solar. Por eso a menudo es útil contrarrestar esto con complementos.

  Sin embargo, muchas personas no tienen suficientes niveles de vitamina D incluso en verano. Esto se debe, entre otras cosas, a la cantidad de tiempo que pasamos en el interior y a los protectores solares que mantienen la radiación UV lejos de la piel. Por lo tanto, para algunas personas, los suplementos dietéticos también pueden ser útiles en verano. Así que la mejor manera de averiguar el estado de su suministro de vitamina D es hacerse una prueba, por ejemplo, y hacer que un posible suplemento dependa de ella.

• ¿Puede tener un exceso de vitamina D?

  Su cuerpo no puede excretar la vitamina D en la orina como muchas otras vitaminas. Si ya estás bien provisto de vitamina D y aún así tomas dosis muy altas, puede ocurrir una sobredosis.

  Las posibles consecuencias de un exceso de vitamina D son:

  • náuseas y vómitos
  • arritmia cardíaca
  • alteraciones de la conciencia
  • pérdida de peso a largo plazo, formación de cálculos renales y daños en los órganos
• ¿Para quién no es adecuado el Test Vitamina D?

  El Test Vitamina D no es o sólo parcialmente adecuada para ciertos grupos de personas:

  • las personas con enfermedades infecciosas como la hepatitis y el VIH no están autorizados a realizar el Test Vitamina D.
  • las personas con la enfermedad de la sangre (hemofilia) no deben realizar el análisis de sangre.
  • las mujeres embarazadas y en período de lactancia sólo deben realizar el test de vitamina D bajo supervisión médica. Los valores de referencia y las recomendaciones tampoco se aplican a ellos, por lo que deben obtener recomendaciones sobre el resultado del test de su médico o terapeuta.
  • El Test Vitamina D no es adecuado para niños menores de 18 años
  • El test no está destinado a investigar enfermedades graves. Si, por ejemplo, usted sufre de depresión severa o dolor extremo, consulte a un médico.