Preguntas sobre el omega 3

• ¿Por qué debería hacerme el Test Omega 3?

  Omega 3 es un término genérico que engloba una serie de ácidos grasos poliinsaturados, que absorbemos a partir de nuestros alimentos y que el cuerpo necesita para diferentes fines. Los ácidos grasos Omega 3 son importantes para la salud del corazón y los vasos sanguíneos y para el sistema inmunológico, entre otras cosas.

  Mediante un test puede averiguar si los ácidos grasos de su cuerpo están en un equilibrio saludable.

• ¿Quién debería hacer el Test Omega 3?

  El análisis de los ácidos grasos insaturados es útil para la mayoría de las personas en los países occidentales. Se estima que el promedio de la proporción de omega 6 a omega 3 en Europa es 15 a 1. Sin embargo, se recomienda una proporción no superior a 5 a 1, lo que significa que la mayoría de las personas consumen muy pocos ácidos grasos omega-3.

  También hay algunos grupos de riesgo para una deficiencia de omega-3. Los grupos de riesgo incluyen vegetarianos, veganos, ancianos, mujeres embarazadas y en general personas que no comen pescado.

• ¿Qué son los ácidos grasos omega-3?

  Para los ácidos grasos omega-3 dilata los vasos sanguíneos y tiene un efecto antiinflamatorio. Los llamados ácidos grasos omega-6 a su vez promueven la inflamación y tienen un efecto vasoconstrictor. Si ambos tipos de ácidos grasos están en una proporción favorable el uno al otro, prevalece un estado de inflamación-neutral. Esto tiene un efecto positivo en la salud. Los expertos recomiendan una proporción de al menos 5 a 1.

  En el mundo occidental, sin embargo, consumimos relativamente pocos alimentos ricos en omega-3, por lo que la proporción de ácidos grasos omega-6 es demasiado alta en muchas personas. Los científicos asumen que la proporción de omega 6 a omega 3 en la población es en promedio 15 a 1.

• ¿Cómo funciona el Test Omega 3?

  Para el Test Omega 3 se toma una pequeña muestra de sangre de la punta del dedo con una lanceta. La muestra se envía en una tarjeta de sangre seca por medio de un sobre a un laboratorio médico, que analiza cómo se componen los ácidos grasos en la sangre. El laboratorio determina el índice de omega 3 y la proporción de los ácidos grasos insaturados omega 6 y omega 3.

• ¿Qué me dice el resultado?

  El informe de resultados le dice su índice de omega-3 y la proporción de omega 6 a omega 3 en su sangre.
  
  El índice de omega-3 describe la proporción de los dos ácidos grasos omega-3 EPA y DHA en el contenido total de ácidos grasos de la sangre. Se recomienda un valor de cuatro a once por ciento. Si su índice de omega 3 está por debajo de este valor, debería consumir más ácidos grasos omega 3.

  La relación de omega 6 a omega 3 es en el mejor de los casos entre 1 a 1 y 6 a 1. Si el valor está por encima de esto, consumen demasiados ácidos grasos omega 6 en comparación con los ácidos grasos omega 3. En este caso puede ser útil cambiar la dieta.

• ¿Qué recomendaciones obtengo?

  El informe de resultados le proporcionará recomendaciones que pueden ayudarle a reducir su proporción de omega 6 a omega 3 a 5 a 1 o menos. Esto incluye consejos para una dieta optimizada, con la que debería ser capaz de consumir las cantidades adecuadas de ácidos grasos insaturados, así como para la incorporación de complementos de omega 3.

• ¿Cuáles son los síntomas de falta de omega 3?

  Una proporción de omega 3 en el organismo demasiado baja, puede acarrear constricción de los vasos sanguíneos, inflamación y debilitamiento del sistema inmunitario.
  
  Entre los posibles síntomas de falta de omega 3 se incluyen:

  • cansancio y debilidad muscular
  • mala memoria y depresión
  • mala visión
  • un mayor riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares
  • un mayor riesgo de infecciones
  • piel seca
• ¿Cuáles son los beneficios del omega 3?

  Según los estudios, los ácidos grasos omega 3 favorecen la salud en varios niveles. Entre otras cosas, una buena proporción de omega 3 reduce el colesterol e inhibe la coagulación de la sangre y las reacciones inflamatorias en el organismo. Se dice que los ácidos grasos omega 3 ayudan a mantener el rendimiento mental y la visión en la vejez.

  Las funciones de los ácidos grasos omega 3 en el cuerpo también incluyen:

  • fortalecimiento del sistema inmunitario
  • disminución de la presión arterial
  • mantenimiento del metabolismo celular
  • síntesis de proteínas
  • reducción del estrés oxidativo en las células
• ¿Qué alimentos tienen omega 3?

  Nuestro organismo no puede producir ácidos grasos omega 3. Es necesario consumirlos en la dieta. El pescado de mares y océanos más fríos, como el salmón, la caballa, el arenque, el atún y las sardinas, representa la mejor fuente de omega 3. La Organización Mundial de la Salud recomienda comer pescado una o dos veces por semana para satisfacer la necesidad de ácidos grasos omega 3.
  
  Los alimentos vegetales suelen contener significativamente más omega 6 que omega 3. Esto tiene la consecuencia de que los vegetarianos, los veganos y las personas que por otras razonesno comen pescado, a menudo desarrollan un desajuste en sus perfiles de ácidos grasos.

  Sin embargo, algunas verduras, contienen grandes cantidades de omega 3:

  • aceite de linaza
  • aceite de colza
  • semillas de chía
  • nueces

  Si no puede obtener suficientes omega 3 a través de su dieta, también puede tomar complementos alimenticios Estos complementos son generalmente cápsulas o aceites y, en el mejor de los casos, contienen una forma activa de omega 3. Muchos están elaborados a partir de aceite de pescado, pero también hay complementos veganos de omega 3, la mayoría elaborados a partir de aceites de algas.

• ¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de omega 3?

  Algunas de las principales organizaciones internacionales de salud, como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), recomiendan una ingesta diaria de al menos 250 miligramos de ácidos grasos omega 3 para que el organismo pueda cumplir con las tareas más básicas, como el mantenimiento de la función cardiaca. Sin embargo, según la OMS y la EFSA es mejor ingerir dos gramos de omega 3 o más.

  Los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos estructuran sus recomendaciones según la edad y el sexo. Según éstos, los hombres adultos deben ingerir 1.600 miligramos de ácidos grasos omega 3, y las mujeres adultas 1.100 miligramos.

• ¿Puedo tener una sobredosis de Omega 3?

  El Instituto Federal de Evaluación de Riesgos advierte que cantidades excesivas de Omega 3 pueden conducir a niveles elevados de colesterol y a un sistema inmunológico debilitado especialmente en personas mayores. Tal sobredosis es difícilmente posible a través de la dieta, más bien con altas dosis de preparados de omega-3.

  Por eso es probablemente sensato no empezar a suplementar de inmediato. Un test como el Test Omega 3 de cerascreen le da claridad sobre su suministro de omega 3 - y le permite intervenir de manera dirigida. Si los valores son demasiado bajos, las cápsulas de aceite de pescado o de algas con Omega 3 pueden ser útiles.

• ¿Para quién no es adecuado el test?

  El Test Omega 3 no es o sólo es parcialmente adecuado para ciertos grupos de personas:

  • Personas con enfermedades infecciosas como la hepatitis y el VIH no pueden realizar el Test Omega 3 .
  • Las personas con hemofilia no deben realizar el análisis de sangre.
  • Las mujeres embarazadas y en período de lactancia sólo deben realizar el Test Omega 3 bajo supervisión médica. Los valores de referencia y las recomendaciones no se aplican a ellos, por lo que debe obtener recomendaciones sobre el resultado de la prueba de su médico o terapeuta.
  • El Test Omega 3 no es adecuado para niños menores de 18 años.

  El test no está destinado a diagnosticar enfermedades. Por ejemplo, si usted sufre de diarrea crónica o dolor extremo, consulte a un médico.