Preguntas frecuentes sobre los minerales

• ¿Por qué son importantes los minerales?

  El Test de Minerales le dice cuán bueno es su suministro de minerales importantes, como el magnesio, el selenio y el zinc. Los tres son oligoelementos esenciales, es decir, aquellos que tiene que suministrar a su cuerpo desde el exterior a través de su dieta.

  Si desarrolla una falta de magnesio, de selenio o de zinc, puede tener efectos en s u salud - desde los temidos calambres en las pantorrillas, la fatiga constante y la debilidad muscular hasta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, problemas con los riñones, el hígado y la glándula tiroides u otras enfermedades.

  Pero un exceso de magnesio, selenio o zinc también puede plantear otros riesgos para la salud.

  Sin embargo, es difícil observar la relación exacta entre los síntomas, los hábitos alimenticios y la deficiencia de minerales en la vida diaria. Aquí es donde ayuda un análisis de sangre: la concentración de minerales puede medirse en la sangre.

• ¿Quién debería hacer el Test de Minerales?

  Ya que la deficiencia de magnesio, la deficiencia de selenio y la deficiencia de zinc no se manifiestan con síntomas claros, puede valer la pena que cada uno pruebe su propio suministro.

  La gente que tiende a comer una dieta unilateral y sufre de enfermedades intestinales u otros problemas digestivos generalmente tiene un mayor riesgo.

  Además, hay ciertos grupos de riesgo y factores de riesgo para las deficiencias de minerales:

  Falta de magnesio: atletas de alto rendimiento, mujeres en la menopausia, mujeres embarazadas y en lactancia, personas que toman regularmente antibióticos, píldoras anticonceptivas o inhibidores de la bomba de protones

  Falta de selenio: fumadores, alcohólicos y personas que necesitan diálisis porque se pierde mucho selenio en el proceso

  Falta de zinc: veganos y vegetarianos, personas que sufren de estrés o que hacen muchos deportes, especialmente en verano

• ¿Cómo funciona el Test de Minerales?

  Para el Test de Minerales se toma una pequeña muestra de sangre de la yema del dedo. La muestra se envía a un laboratorio especializado en un tubo por medio de un sobre pre franqueado.

  El laboratorio analiza la concentración de los minerales magnesio, selenio y zinc en su sangre capilar.

• ¿Qué me dice el resultado del Test de Minerales?

  El informe de resultados contiene los resultados de los análisis de laboratorio. Aprenderás cuán alta es la concentración de minerales en la sangre:

  - Zinc en milimoles por litro de sangre (mmol/l)

  - Selenio en microgramos por litro de sangre (μg/l)

  - Magnesio en miligramos por litro de sangre (mg/l)

  Para comparar, encontrará los respectivos rangos de valores de referencia, de sus concentraciones minerales ideales.
  

  El informe también le proporciona información valiosa sobre los tres minerales y le da consejos individualizados sobre cómo optimizar su suministro de una dieta equilibrada y complementos de minerales.

• ¿Para qué sirve el magnesio y qué sucede cuando hay una deficiencia?

  El magnesio está implicado en numerosos procesos del cuerpo. Estos incluyen la función de los músculos y los nervios, el desarrollo de los huesos y los dientes, así como la función cardíaca regular.

  Los atletas de competición necesitan más magnesio, al igual que las mujeres en la menopausia, las mujeres embarazadas, las madres lactantes y las personas con alcoholismo. Estos grupos son más propensos a desarrollar una deficiencia de magnesio si no ajustan su dieta.
  

  La falta de magnesio puede provocar calambres musculares, fatiga, mal funcionamiento, problemas de concentración, dolores de cabeza, así como hormigueo y entumecimiento. A largo plazo, es más probable que se produzcan enfermedades cardiovasculares y problemas renales.
  

• ¿Qué alimentos tienen magnesio?

  El magnesio se encuentra principalmente en alimentos vegetales, frutas, verduras y productos de cereales integrales. Las semillas de calabaza, girasol, quinoa y copos de avena tienen mucho que ofrecer.

  También consumimos gran parte de nuestras necesidades a través de líquidos por ejemplo, mediante agua mineral, café y té.
  

  Si tiene una deficiencia, también puede probar complementos de magnesio.
  

• ¿Qué es el selenio y para qué sirve?

  El selenio forma proteínas importantes en el organismo. Fortalece el sistema inmunitario y protege las células del daño. También apoya la función de las vitaminas, las hormonas tiroideas y la formación de esperma.

  Una falta de selenio ocurre con más frecuencia en fumadores empedernidos y alcohólicos, en mujeres que amamantan durante mucho tiempo y en personas con enfermedades intestinales.
  

  La deficiencia se manifiesta en fatiga, debilidad muscular, inmunodeficiencia y estados de ánimo depresivos.
  

• ¿Qué alimentos tienen selenio?

  El selenio se encuentra en los productos vegetales y animales especialmente en los cocos y las nueces de Brasil. El contenido exacto depende del contenido de selenio que tenga el suelo en el que se ha cultivado el alimento. Con el cambio climático, muchos suelos pierden selenio, lo que también hace que nuestra comida sea pobre en selenio.

  Si toma preparados de selenio debería tener cuidado de no exceder los 45 miligramos al día.
  

• ¿Para qué sirve el zinc y qué pasa si hay una falta de zinc?

  El zinc es importante para un sistema inmunitario fuerte, el crecimiento de la piel y el cabello y la rápida cicatrización de las heridas. El zinc, junto con el selenio, también se vincula a los metales pesados tóxicos y protege el cuerpo de daños.

  Una deficiencia de zinc puede ser causada, entre otras cosas, por deportes muy intensos, ya que se libera zinc a través del sudor. También los veganos y vegetarianos y las personas con enfermedades intestinales inflamatorias crónicas tienen un mayor riesgo.
  

  Una falta de zinc está asociada con molestias como pérdida de apetito, diarrea, calambres musculares y retraso en la cicatrización de heridas.
  

• ¿Qué alimentos tienen zinc?

  El zinc está presente en una gran variedad de alimentos– en grandes cantidades, por ejemplo, en ostras, queso, huevos de gallina, asadura y semillas de girasol y, en menor medida, también en cereales, frutos secos y legumbres.

  El cuerpo, sin embargo, puede absorber el zinc de productos animales mucho mejor que de las plantas. Con una probada deficiencia de zinc, también puede tomar complementos de zinc; los mejores son los preparados compuestos de zinc como la histidina de zinc, que el cuerpo puede utilizar muy eficazmente.
  

• ¿Qué pasa si tengo un exceso de magnesio, zinc o selenio?

  Es posible que no tenga demasiada carencia de magnesio, selenio o zinc en el organismo, así como también es posible que tenga un excedente de minerales . Por ejemplo, demasiado selenio puede aumentar el riesgo de diabetes y cáncer de próstata, demasiado zinc puede interferir con la absorción de otros oligoelementos, y demasiado magnesio puede causar diarrea y problemas gastrointestinales.

  Por lo general, no corre el riesgo de exceso de minerales tomando una dieta natural, pero puede ocurrir si ingiere suplementos alimentarios en dosis altas o si los toma a largo plazo. Por esta razón, solo debe tomar minerales mediante preparados durante un período de tiempo más largo si ha notado un aporte insuficiente de la sustancia correspondiente.

• ¿Para quién no es adecuado el test?

  El Test de Minerales no es o sólo es parcialmente adecuado para ciertos grupos de personas:

  - Las personas con enfermedades infecciosas como la hepatitis y el VIH no deben realizar el Test de Minerales.

  - Las personas con la enfermedad de la sangre (hemofilia) no deben realizar el análisis de sangre.

  - Las mujeres embarazadas y en período de lactancia solo deben realizar el análisis de sustancias minerales bajo supervisión médica. Los valores de referencia y las recomendaciones tampoco se aplican a ellos, por lo que debe obtener recomendaciones sobre el resultado del test de su médico o terapeuta.

  - El Test de Minerales no es adecuado para niños menores de 18 años.

  El test no está destinado a diagnosticar enfermedades. Por ejemplo, si usted sufre de depresión severa o dolor extremo, consulte a un médico.