Fortalecer el sistema inmunológico

Además de algunas enfermedades que debilitan el sistema inmunitario, la falta de nutrientes también puede contribuir a debilitar las defensas. Para que el sistema inmunitario funcione a pleno rendimiento, necesita toda una serie de vitaminas y minerales, la mayoría de los cuales consumimos a través de los alimentos.

La vitamina D, por ejemplo, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Por ello, los investigadores estudiaron si la vitamina puede proteger contra los resfriados. En los estudios, las personas con una deficiencia de vitamina D mostraron una mayor susceptibilidad a las infecciones; un nivel de vitamina D en el rango saludable puede posiblemente reducir la gravedad y la frecuencia de los resfriados. El reto de la vitamina D: Sólo podemos obtener entre un diez y un veinte por ciento de ella de los alimentos. El resto lo produce nuestro propio cuerpo, pero necesita la radiación UV del sol, que no siempre obtiene en cantidades suficientes en las latitudes del norte.

El zinc interviene en el fortalecimiento del sistema inmunitario y, según los estudios, puede ayudar a reducir la duración de un resfriado. Sin embargo, es probable que esto sólo funcione si toma suplementos de zinc en las primeras 24 horas de una infección. El zinc no parece contribuir a la prevención general. Nuestro cuerpo también necesita el magnesio para construir y activar las células para la defensa inmunológica.

Las deficiencias del oligoelemento hierro y de la vitamina B12 también pueden debilitar el sistema inmunitario; ambos nutrientes desempeñan un papel en la defensa inmunitaria. Tanto la deficiencia de hierro como la de vitamina B12 se dan con relativa frecuencia en personas que siguen una dieta vegetariana o vegana. Esto se debe a que estos nutrientes se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.

¿Sabía que entre el 70 y el 80 por ciento de las células inmunitarias se encuentran en el intestino? La flora intestinal es esencial para la defensa contra los agentes patógenos y las inflamaciones. Las bacterias intestinales y su composición desempeñan un papel en este sentido.

Puede comprobar el equilibrio de su flora intestinal con varias pruebas de cerascreen. El test de microbiota intestinal cerascreen^® , le ofrece una buena visión general. Con esta prueba, puede hacer analizar los tipos de bifidobacterias y lactobacilos que se encuentran en su muestra de heces. Este tipo de bacterias se consideran "buenas" y se que tienen un efecto positivo en el sistema inmunitario.

Si sabe de qué bacterias carece, puede apoyar específicamente a su flora intestinal para que recupere los cultivos correspondientes. Esto puede hacerse, por ejemplo, con pro y prebióticos o con alimentos probióticos como el yogur y el kimchi.

Para reforzar su sistema inmunitario, en general, puede esforzarse por llevar un estilo de vida saludable con mucho ejercicio, reforzar su flora intestinal y asegurarse de que a sus defensas no les falta ningún nutriente importante

Con los autodiagnósticos cerascreen, puede comprobar fácilmente su suministro de los minerales zinc, magnesio y selenio, el oligoelemento hierro, 8 la vitamina D y la vitamina B12 desde casa. Para estas pruebas, se toma una pequeña muestra de sangre con un pinchazo en la yema del dedo y se envía a un laboratorio especializado.

Tras la evaluación del laboratorio, recibirá un informe detallado de los resultados, que le indicará el nivel del nutriente medido y le dará recomendaciones sobre cómo llevar los valores a la zona verde. A continuación, puede reforzar su sistema inmunitario, por ejemplo, contrarrestando una carencia de nutrientes con un cambio específico en la dieta o con complementos alimenticios.