Vitaminas para fortalecer el sistema inmunitario

Las vitaminas intervienen en muchos procesos vitales de nuestro organismo. Dado que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo sin ayuda, es necesario seguir una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura fresca. Los compuestos orgánicos favorecen el sistema inmunitario y son responsables de la formación de huesos, dientes, células y glóbulos. No siempre es posible obtener cantidades suficientes de vitaminas a través de los alimentos. Por lo tanto, los suplementos vitamínicos pueden compensar las carencias y reforzar un sistema inmunitario debilitado.

Vitaminas: hidrosolubles y liposolubles

¿La ensalada de zanahorias aporta vitaminas? No sin aceite: el nabo necesita grasa para desarrollar sus propiedades saludables porque las zanahorias contienen betacaroteno liposoluble, que el cuerpo puede convertir en vitamina A. Las vitaminas D, E y K también son liposolubles. A excepción de la vitamina K, pueden ser almacenados por el organismo en el tejido graso. Las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C y la vitamina B, a excepción de la vitamina B12, no pueden ser almacenadas por el organismo.

¿Cuál es mi necesidad de vitaminas?

La necesidad de vitaminas depende de varios factores. Además de la edad, el estilo de vida también desempeña un papel importante: las mujeres deportistas, las embarazadas, las madres lactantes y las personas mayores necesitan más vitaminas por término medio. Según los expertos, los fumadores necesitan incluso un 40% más de vitamina C que los no fumadores, y a menudo carecen de ácido fólico. Los que beben más alcohol se ven amenazados por una carencia de vitaminas. El estrés y la tensión emocional también aumentan la necesidad. El cuerpo puede producir la vitamina por sí mismo con la ayuda de la luz solar, pero en la temporada de invierno o cuando el ejercicio al aire libre es insuficiente, el cuerpo depende de un suplemento vitamínico.

Deficiencia de vitaminas: síntomas
Si se pregunta si necesita vitaminas específicas o suplementos vitamínicos, debe prestar atención a las siguientes señales de su cuerpo. El test de vitamina D y la prueba de la vitamina B12 de cerascreen® o un análisis de sangre realizado por su médico proporcionan información concreta sobre las deficiencias. Los exámenes de cerascreen son fáciles de hacer en casa, simplemente se toma una pequeña muestra de sangre del dedo y se envía a nuestro laboratorio especializado. Todo lo que necesita para tomar y enviar la muestra se encuentra en el kit de examen que recibirá en casa. El informe de resultados también contiene consejos para mejorar sus niveles de vitaminas y puede descargarse en línea desde nuestra página web o desde nuestra aplicación my cerascreen. Esto también le ahorrará colas en el médico.

Vitamina A: piel seca y escamosa, raramente problemas de visión.
Vitamina B1: problemas circulatorios, trastornos neurológicos.
Vitamina B2: sarpullido, desgarro en las comisuras de la boca.
Vitamina B6: piel inflamada (mucosa), pérdida de apetito, irritabilidad, depresión, insomnio.
Vitamina B12: cansancio, palidez, pérdida de rendimiento.
Vitamina C: susceptibilidad a las infecciones, cansancio y debilidad, heridas que cicatrizan mal.
Vitamina D: nerviosismo, falta de fuerza en los huesos, raquitismo en los niños, dientes blandos.
Vitamina E: piel seca, cansancio, falta de concentración.