Complementos vitamínicos

Vitaminas y complementos vitamínicos

Las vitaminas están involucradas en muchos procesos vitales de nuestro cuerpo. Como el cuerpo no puede producirlos por sí mismo sin ayuda, es necesaria una dieta equilibrada con mucha fruta y verdura fresca. Los compuestos orgánicos apoyan el sistema inmunológico y son responsables de construir huesos, dientes, células y células sanguíneas. No siempre es posible tomar cantidades suficientes de vitaminas a través de los alimentos. Por lo tanto, los complementos vitamínicos pueden compensar las deficiencias y fortalecer un sistema inmunológico debilitado.

Vitaminas solubles en agua y en grasa

¿La ensalada de zanahoria proporciona vitaminas? No sin aceite: el nabo necesita grasa para desarrollar sus propiedades saludables porque las zanahorias contienen betacaroteno soluble en grasa, que el cuerpo puede convertir en vitamina A. Las vitaminas D, E y K también son solubles en grasa. Con la excepción de la vitamina K, pueden ser almacenadas por el cuerpo en el tejido adiposo. Las vitaminas solubles en agua como la vitamina C y las vitaminas B, con la excepción de la vitamina B12, no pueden ser almacenadas por el cuerpo.

¿Cuál es mi necesidad de vitaminas?

La necesidad de vitaminas depende de diferentes factores. Además de la edad, el estilo de vida también desempeña un papel importante: los atletas, las mujeres embarazadas, las madres en período de lactancia y los ancianos necesitan más vitaminas en promedio. Según los expertos, los fumadores necesitan incluso un 40% más de vitamina C que los no fumadores, y a menudo falta el ácido fólico. Los que beben más alcohol se ven amenazados por la deficiencia vitamínica: la reducción del apetito y el mal uso de las vitaminas pueden ser responsables de la falta de suministro cuando se bebe mucho. El estrés y la tensión emocional también aumentan la necesidad. El cuerpo puede producir la vitamina por sí mismo con la ayuda de la luz solar, pero en la temporada de oscuridad o cuando el ejercicio al aire libre es insuficiente, el cuerpo depende de un suplemento vitamínico.

Falta de vitaminas: sintomas

Si se pregunta si necesita vitaminas o complementos vitamínicos específicos, debe prestar atención a los siguientes signos en su cuerpo. El Test de Vitamina D y el Test de Vitamina B12 cerascreen® o un análisis de sangre realizado por su médico también proporcionan información concreta sobre los déficits.

Vitamina A: piel seca y escamosa, raramente problemas de visión
Vitamina B1: problemas circulatorios, trastornos neurológicos
Vitamina B2: sarpullido, esquinas de la boca desgarradas
Vitamina B6: piel inflamada (mucosa), pérdida de apetito, irritabilidad, depresión, insomnio
Vitamina B12: cansancio, palidez, pérdida de rendimiento
Vitamina C: susceptibilidad a la infección, al cansancio y a la debilidad, heridas de mala curación
Vitamina D: nerviosismo, falta de fuerza en los huesos, raquitismo en los niños, dientes blandos
Vitamina E: piel seca, cansancio, baja concentración

Con una dieta rica en vitaminas y variada con platos cuidadosamente prepardos, las personas sanas pueden obtener todos los nutrientes esenciales sin esfuerzo especial. Una fase de la vida estresante sin mucho tiempo para cocinar puede causar una deficiencia. Preste atención a los síntomas de una deficiencia y pregúntese en qué medida sus hábitos alimenticios cubren sus necesidades nutricionales. Puede complementar su dieta de manera simple y específica con complementos vitamínicos.