Complementos vitamina D

Vitamaze Vitamina D3 1.000 UI - 50 ml

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Precio habitual €18,97

Vitamaze Vitamina D3 - 14.000 IU

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Precio habitual €19,87

Vispura Vitamina D3 - 20.000 IU

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Precio habitual €20,97

Vitamina D3 para huesos fuertes

La vitamina D3 proporciona al cuerpo huesos fuertes y dientes sanos. También está involucrado en procesos metabólicos complejos. Pero la comida no es la principal fuente de este nutriente vital. La luz solar estimula la producción de vitamina D en el cuerpo: entre el 80 y el 90 por ciento de la vitamina D necesaria es producida por el propio cuerpo mediante la radiación UVB al aire libre, y sólo entre el 10 y el 20 por ciento se absorbe a través de los alimentos. La ingesta insuficiente puede provocar enfermedades como el raquitismo, la osteoporosis o la osteomalacia.

Grupo de riesgo de deficiencia de vitamina D

Cuando las personas pasan poco tiempo al aire libre, se cubren el cuerpo o tienen la piel oscura, corren el riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D3. Debido a que las personas que necesitan cuidados o los ancianos no suelen salir de casa tan a menudo y la formación de vitamina D disminuye aún más en la vejez, también están en riesgo. Para las personas del grupo de riesgo, los preparados de vitamina D3 son una fuente importante de la llamada hormona solar.

Vitamina D3 para los niños

Los niños siempre deben permanecer en la sombra, por lo que tienen un alto riesgo de deficiencia de vitamina solar. Para prevenir el raquitismo, los pediatras prescriben vitamina D3 a los niños en su primer año de vida. Esto se debe a que si los huesos no están suficientemente mineralizados, el esqueleto puede deformarse. Además, se cree que las deficiencias de vitamina D3 son responsables del desarrollo de la osteoporosis en los niños mayores. El pediatra decide la duración de la suplementación - los niños nacidos en invierno suelen recibir suplementos de vitamina D durante un año y medio.

¿Gotas o comprimidos de vitamina D?

Se le pueden recetar gotas o comprimidos de vitamina D. Los comprimidos pueden disolverse en una cucharadita de agua, las gotas pueden administrarse directamente. Sin embargo, hay que tener mucho cuidado aquí, porque incluso una gota más es el doble de la cantidad. Por lo tanto, es preferible predosificar con una cucharilla.

Mejorar el nivel de vitamina D de forma natural

El Instituto Robert Koch recomienda la exposición al sol dos o tres veces por semana entre marzo y octubre con la cara, las manos y los brazos desnudos sin protector solar para asegurar un suministro suficiente de vitamina D3. Las personas con piel sensible sólo deben exponerse a la radiación UV durante cinco minutos. Para los tipos de piel más oscura, hasta 15 minutos se considera seguro.

¿Son útiles los complementos de vitamina D?

Si no pertenece a un grupo de riesgo, debe hacerse revisar el nivel de vitamina D antes de tomar suplementos alimenticios. Puedes pedir fácilmente el Test de vitamina D de cerascreen®. Precaución: las fluctuaciones estacionales son normales. Para aquellos que no pueden aumentar su producción de vitamina D de forma natural, las cápsulas, aceites o gotas son una alternativa sensata si la deficiencia es segura. Depende de ti decidir en qué forma comprar la vitamina D.

¿En qué forma química debería estar presente la vitamina?

En forma activa, lo que significa que puede ser absorbido por el cuerpo más rápidamente y mejor para hacer efecto. La forma activa de la vitamina D3 es el colecalciferol.

¿Qué ingredientes debe contener?

No debe contener tantos ingredientes para que la vitamina no se vea comprometida en su efecto y pueda ser utilizada por muchos grupos de personas. Los ingredientes deben ser preferentemente sin lactosa, sin gluten, vegetarianos y veganos.

Sólo deben añadirse al complemento alimenticio las sustancias que tienen una influencia positiva en la absorción de la vitamina en el cuerpo humano. Para las vitaminas solubles en grasa (vitamina A, D, E, K), la adición de grasa ayuda. El aceite de oliva, el aceite de coco o incluso el aceite de cacahuete ayudan a la absorción de la vitamina en el intestino. Es preferible una preparación sin sabor y, en el mejor de los casos, no debe contener sustancias aromatizantes.

¿Cómo se debe producir el suplemento?

Sin procedimientos de ingeniería genética y no demasiado elaborados, para que pueda funcionar de manera óptima. El producto es fácil de manejar y de dosificar, y se puede administrar en cápsulas y gotas.