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Complementos y Suplementos de Vitamina B

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¿Para qué sirve la vitamina B?

La vitamina B es vital para el organismo: es necesaria para diversos procesos metabólicos, la renovación y la división celular, la función nerviosa, el metabolismo energético y la proporción equilibrada de grasas y colesterol.

Estas personas tienen una necesidad especialmente alta de ciertas vitaminas B:

  • Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia: El ácido fólico (antes conocido como vitamina B9) reduce el riesgo de que los bebés desarrollen defectos del tubo neural. La necesidad de la madre (embarazada) también aumenta después del parto y durante la lactancia. Ya durante el embarazo se debe tomar un suplemento de vitamina B
  • Veganos: Si no comes productos de origen animal debido a una dieta vegana, debes tomar vitamina B12 en forma de complementos alimenticios, porque no hay fuentes vegetales utilizables para la vitamina. Los vegetarianos también deben comprobar regularmente sus niveles de vitamina B12, comprar vitamina B si es necesario y tomar suplementos.
  • Fumadores: asegúrate de que tienen un suministro suficiente de vitamina B12, vitamina B6 y ácido fólico. El abuso del alcohol también aumenta la necesidad de vitamina B12. Sin embargo, los hombres fumadores, en particular, sólo deben complementar las vitaminas B si es necesario: los estudios demuestran que la sobredosis a largo plazo aumenta el riesgo de cáncer de pulmón.
  • Personas estresadas: el estrés permanente en el trabajo o las situaciones de crisis, por ejemplo en caso de duelo o separación, aumentan la necesidad de vitamina B12. Las personas que sufren depresión suelen necesitar más vitamina B12 que las personas sanas.
  • Enfermos: las infecciones desafían al sistema inmunitario. Hay que reparar los daños en los tejidos: la necesidad de nutrientes como las vitaminas B, el zinc y el magnesio aumenta rápidamente. Las enfermedades autoinmunes, en las que se ataca a los tejidos del cuerpo, también suelen ir acompañadas de una carencia, por un lado porque el cuerpo tiene una mayor necesidad, y por otro porque la absorción puede verse alterada.

Alimentos con vitamina B

Las vitaminas B se encuentran en mayor cantidad en la carne y el pescado, las legumbres y las verduras. Los nutrientes vitales también se encuentran en los productos integrales. Si tienes una necesidad temporal o permanente mayor, puedes satisfacerla con suplementos de vitamina B. Con el Test de Vitamina B12 cerascreen®, por ejemplo, puedes comprobar si hay una deficiencia en la comodidad de tu propia casa. Sólo tienes que tomar una pequeña muestra de sangre de tu dedo y enviarla a nuestro laboratorio. Todo lo que necesitas para recoger y enviar la muestra está en el kit de prueba. Recibirás el informe en línea con recomendaciones específicas sobre la dosis adecuada para ti.

Conviene saber: ¿tomas regularmente café o té negro? Ambas bebidas pueden inhibir la absorción de las vitaminas B en el intestino.

El mejor suplemento de vitamina B

En nuestra tienda encontrarás muchos suplementos de vitamina B para diferentes necesidades. Nuestra lista de comprobación te ayudará a encontrar productos que satisfagan tus necesidades y sean adecuados para ti.

Estos suplementos de vitamina B son fáciles de tomar:

  •  vitaminas B activadas por coenzimas;
  •  suplementos liposomales de vitamina B (aumentan la absorción hasta un 98%);
  •  gotas con una alta biodisponibilidad demostrada;
  • aerosoles o comprimidos que se absorben por vía sublingual (bajo la lengua).

¿Es útil un complejo de vitamina B?

Las personas sanas que siguen una dieta equilibrada suelen cubrir sus necesidades de vitamina B mediante comidas equilibradas. En situaciones especiales de la vida, como el embarazo, el alto estrés deportivo o mental, las enfermedades (autoinmunes) o la vejez, debes hacer que un médico compruebe tus niveles de vitamina B. Luego puedes tomar los suplementos de vitamina B que necesites, como un complejo/suplemento, sólo si realmente necesitas la combinación. Si tomas un complejo de vitamina B sin que se haya comprobado su carencia, te arriesgas a tener consecuencias negativas para tu organismo a largo plazo.

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