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Reforzar sistema inmunológico
¿Qué es el sistema inmunológico?
Nuestro sistema inmunológico es un conjunto de mecanismos que nos protegen de enfermedades y otros riesgos. Al debilitarse el sistema inmunológico, ya no puede protegerse eficazmente de los patógenos, contaminantes y otros agentes invasores. ¿La consecuencia? Somos más susceptibles a las infecciones, contrayendo cada resfriado o gripe, y tenemos más riesgo de contraer muchas otras enfermedades. Por eso, tiene sentido reforzar específicamente su propio sistema inmunológico.
Defensas bajas: causas
Además de algunas enfermedades que debilitan el sistema inmunológico, la falta de nutrientes puede contribuir a debilitar el sistema inmunológico. Para que el sistema inmunológico funcione a pleno rendimiento, necesita una gran cantidad de vitaminas y minerales, la mayoría de los cuales los consumimos en nuestra dieta.
La vitamina D, por ejemplo, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Por lo tanto, los científicos se han preguntado si esta vitamina puede proteger contra los resfriados. En estudios sobre este tema, aquellos con un déficit de vitamina D mostraron una mayor susceptibilidad a las infecciones, y aquellos con niveles saludables de vitamina D tienen una menor severidad y frecuencia de resfriados. El desafío de la vitamina D: solo podemos consumir entre el 10 y el 20 por ciento de nuestras necesidades a través de nuestra dieta. El resto es producido por nuestro cuerpo, pero necesita la radiación UVB del sol, que no siempre está presente en cantidades suficientes en las latitudes septentrionales. Por eso los complementos vitamina D pueden ser útiles, especialmente en la temporada de invierno.
El mineral zinc está implicado en la construcción del sistema inmunológico y, según los estudios, puede ayudar al sistema inmunológico y reducir la duración de un resfriado. Sin embargo, esto probablemente solo funciona si tomas complementos de zinc dentro de las primeras 24 horas después de estar infectado. Para la prevención general, el zinc no parece ser efectivo. Nuestro cuerpo también necesita el mineral magnesio para acumular y activar las células inmunitarias.
Las deficiencias de hierro y de la vitamina B12 también pueden debilitar el sistema inmunológico, ya que ambos nutrientes desempeñan un papel en la defensa inmunitaria. Tanto la falta de hierro como la falta de vitamina B12 son relativamente comunes entre los veganos y los vegetarianos, ya que estos nutrientes se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.
¿Cómo fortalecer el sistema inmunitario?
Para fortalecer su sistema inmunitario, puede asegurarse de que su organismo no prescinde de ningún nutriente vital. Con los exámenes de cerascreen®, puede comprobar los niveles de los minerales zinc, magnesio y selenio, el oligoelemento hierro, la vitamina D y la vitamina B12 desde la comodidad de su hogar. Para cada una de estas pruebas se utiliza una lanceta para tomar una pequeña muestra de sangre en la punta de los dedos antes de enviarla a un laboratorio especializado.
Después el laboratorio la evalúe, recibirá un informe detallado de los resultados que le mostrará los niveles del nutriente que está midiendo y le proporcionará recomendaciones que le ayudarán a volver a equilibrar sus valores. Puede reforzar su sistema inmunitario, por ejemplo, contrarrestando una deficiencia de nutrientes con un cambio en la dieta o tomando complementos alimenticios.
