Reforzar sistema inmunologico
Sistema inmunologico
Nuestro sistema inmunologico es un conjunto de mecanismos que nos protegen de enfermedades y otros riesgos. Al debilitarse el sistema inmunitario, ya no puedes protegerte eficazmente de los patógenos, contaminantes y otros agentes invasores. ¿La consecuencia? Somos más susceptibles a las infecciones, contrayendo cada resfriado o gripe, y tenemos más riesgo de contraer muchas otras enfermedades. Por eso, tiene sentido reforzar específicamente tu propio sistema inmunitario.
Causas de un sistema inmunitario débil
Además de algunas enfermedades que debilitan el sistema inmunitario, la falta de nutrientes puede contribuir a debilitar la inmunidad. Para que el sistema inmunitario funcione a pleno rendimiento, necesitas una gran cantidad de vitaminas y minerales, la mayoría de los cuales los consumimos en nuestra dieta.
La vitamina D, por ejemplo, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Por lo tanto, los científicos se han preguntado si esta vitamina puede proteger contra los resfriados. En estudios sobre este tema, aquellos con un déficit de vitamina D mostraron una mayor susceptibilidad a las infecciones, y aquellos con niveles saludables de vitamina D tienen una menor severidad y frecuencia de resfriados. El desafío de la vitamina D: solo podemos consumir entre el 10 y el 20 por ciento de nuestras necesidades a través de nuestra dieta. El resto es producido por nuestro propio cuerpo, pero necesita la radiación UVB del sol, que no siempre está presente en cantidades suficientes en las latitudes septentrionales.
El mineral zinc está implicado en la construcción del sistema inmunitario y, según los estudios, puede ayudar al sistema inmunitario y reducir la duración de un resfriado. Sin embargo, esto probablemente solo funciona si tomas suplementos de zinc dentro de las primeras 24 horas después de estar infectado. Para la prevención general, el zinc no parece ser efectivo. Nuestro cuerpo también necesita el mineral magnesio para acumular y activar las células inmunitarias.
Las deficiencias de hierro y de la vitamina B12 también pueden debilitar el sistema inmunitario, ya que ambos nutrientes desempeñan un papel en la defensa inmunitaria. Tanto la deficiencia de hierro como la deficiencia de vitamina B12 son relativamente comunes entre los veganos y los vegetarianos, ya que estos nutrientes se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal.
¿Cómo puedo reforzar mi sistema inmunologico?
Para reforzar tu sistema inmunologico, puedes asegurarte de que tu organismo no prescinde de ningún nutriente vital. Con los exámenes de cerascreen®, puedes comprobar los niveles de los minerales zinc, magnesio y selenio, el oligoelemento hierro, la vitamina D y la vitamina B12 desde la comodidad de tu hogar. Para cada una de estas pruebas se utiliza una lanceta para tomar una pequeña muestra de sangre en la punta de los dedos antes de enviarla a un laboratorio especializado.
Después el laboratorio la evalúe, recibirás un informe detallado de los resultados que te mostrará los niveles del nutriente que estás midiendo y te proporcionará recomendaciones que te ayudarán a volver a equilibrar tus valores. Puedes reforzar tu sistema inmunitario, por ejemplo, contrarrestando una deficiencia de nutrientes con un cambio en la dieta o tomando complementos alimenticios.
