Proteínas para la masa muscular y el metabolismo

Las proteínas son aminoácidos de cadena larga y un componente vital de nuestra dieta diaria. Nuestro cuerpo no puede producir ocho de las 20 proteínas por sí mismo, pero las necesita para numerosas funciones. Las proteínas forman casi todas las enzimas y algunas hormonas, proporcionan una piel, un cabello y unas uñas saludables. También favorecen el funcionamiento de un corazón y un sistema inmunitario sanos, intervienen en la formación de los músculos y aceleran el metabolismo.

Alimentos ricos en proteínas

Los alimentos vegetales y animales son fuentes de proteínas igualmente adecuadas: los alimentos vegetales contienen más fibra y aminoácidos esenciales, y a menudo menos grasa. Como parte de una dieta equilibrada, se recomienda una combinación de proteínas vegetales y animales. Si sigue una dieta vegana, el germen de trigo, las semillas de calabaza y la soja son fuentes de proteínas especialmente buenas. Entre los alimentos de origen animal, los huevos, el queso parmesano y la carne de vacuno, por ejemplo, son ricos en proteínas.

Consejo: Algunas fuentes de proteínas son mejor aprovechadas por el organismo que otras. Los huevos tienen la proteína de mayor calidad. Con los complementos alimenticios, como las proteínas en polvo, es posible dosificar con precisión las proteínas con una buena biodisponibilidad.

Necesidades de proteínas

La necesidad diaria de un adulto es de 0,8 gramos de proteínas por kilo de peso corporal para mantener las funciones corporales normales. Si tiene sobrepeso, debe calcular sus necesidades diarias en función de su peso normal en relación con su altura. Las mujeres embarazadas, los deportistas, los ancianos y las personas con enfermedades tienen unas necesidades más elevadas: de 1,2 a 1,8 gramos por kilo de peso corporal.

¿Qué productos proteicos son adecuados?

Si quiere comprar proteínas para alcanzar sus objetivos deportivos o el peso deseado, aquí puede encontrar inspiración sobre qué productos son adecuados para usted. Con las pruebas de alergia e intolerancia cerascreen® también puede averiguar si tiene alergias o intolerancias a ciertos alimentos ricos en proteínas. Estas autopruebas son fáciles de hacer en casa, sólo tiene que tomar una pequeña muestra de sangre de su dedo utilizando el kit de prueba y enviarla a nuestro laboratorio certificado. Recibirá los resultados y las recomendaciones en un informe en línea que puede descargarse en nuestra página web o en nuestra aplicación mycerascreen.

Proteínas en polvo para deportistas

La proteína en polvo es ideal después del entrenamiento porque el cuerpo la metaboliza rápidamente y favorece la construcción de los músculos. En nuestro portal de salud puede encontrar 9 consejos nutricionales para aumentar la masa muscular.

Con el test cerascreen® DNA Sport puede obtener información importante sobre su ADN en relación, por ejemplo, con el riesgo de estrés oxidativo y la pérdida de masa ósea, y adaptar su plan deportivo y su dieta en consecuencia.

Barras de proteínas para embarazadas

Durante el embarazo, las barritas de proteínas sin azúcar añadido son un buen tentempié que aporta proteínas al organismo y regula los niveles de azúcar en sangre en caso de náuseas. Pueden llevarse en el bolso en todo momento.

Patatas fritas de soja para perder peso

Las proteínas estimulan el metabolismo y la pérdida de grasa. También evitan que el cuerpo descomponga las proteínas musculares. Con los crujientes de soja, puede añadir proteínas a sus cereales de desayuno. En nuestro portal de salud encontrará varios consejos para seguir una dieta de adelgazamiento.

Consejo: Como el metabolismo de las proteínas produce ácido úrico, que debe ser descompuesto por los riñones, debe beber mucho líquido. Para evitar una sobrecarga de los órganos, no debe exceder significativamente la ingesta diaria de proteínas recomendada.

Con la prueba de metabolismo del ADN cerascreen® podrá saber qué dieta es la adecuada para su ADN. Con esta prueba se analizan 7 genes relacionados con el metabolismo, el sobrepeso, la sensación de saciedad y la pérdida de grasa. Tras tomar una muestra de saliva con el kit de pruebas y enviarla a nuestro laboratorio certificado, recibirá un informe en línea con un plan de alimentación para usted basado en los genes de su metabolismo.