Omega 3 suplementos
Omega 3: beneficios
Las grasas son parte de una dieta equilibrada. El Omega 3 juega un papel destacado en esto. Porque los ácidos grasos poliinsaturados tienen un efecto positivo en nuestro cuerpo en muchos niveles. Puede averiguar por qué debe asegurarse de que usted y su familia tengan un suministro adecuado de omega 3 y lo fácil que es conseguir la cantidad correcta en su vida diaria aquí.
¿Por qué las grasas juegan un papel importante en una dieta saludable?
Las grasas son mejores que su reputación: proveen al cuerpo de energía y calor, forman depósitos para los períodos de escasez y aseguran que las células puedan absorber las vitaminas solubles en grasa. Sin embargo, los ácidos grasos saturados y especialmente las grasas trans se consideran poco saludables en grandes cantidades. Se encuentran principalmente en alimentos de origen animal como la carne, la mantequilla y los productos elaborados y terminados industrialmente. Los ácidos grasos poliinsaturados como los omega 3 y 6, a su vez, pueden tener efectos protectores en el cuerpo.
Propiedades del omega 3
El Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado. En interacción con los ácidos grasos omega 6, regulan los procesos en nuestros vasos sanguíneos. El Omega 3 tiene un efecto vasodilatador y reduce la presión sanguínea. También fortalece nuestro sistema inmunológico, produce hormonas de tejido y protege nuestras células con propiedades antioxidantes. Los estudios también sugieren que el Omega 3 puede tener un efecto positivo en la flora intestinal, el riesgo de ataques cardíacos, el riesgo de alergia de los niños no nacidos y las enfermedades autoinmunes.
La forma de ácidos grasos omega-3 que puede ser fácilmente digerida por el cuerpo se encuentra casi exclusivamente en peces como el salmón, el atún, el matie y la caballa.
¿Cuáles son mis necesidades diarias de omega-3?
Las necesidades diarias de ácidos grasos omega-3 son de 1.600 miligramos para los hombres y de 1.100 miligramos para las mujeres. Por lo tanto, debe incorporar el pescado graso a su dieta dos veces por semana. De este modo, se satisfacen sus necesidades.
Si no le gusta el pescado o sigue una dieta vegana o vegetariana, puede recurrir a fuentes de omega-3 de origen vegetal como el aceite de linaza, el aceite de colza y las nueces. Sin embargo, el cuerpo sólo puede utilizar los ácidos grasos omega-3 de los alimentos vegetales de forma circular. Primero debe convertir el ácido alfa-linolénico contenido en los ácidos grasos omega-3. Si quiere asegurarse de que está suficientemente provisto de omega-3, también puede complementar las grasas saludables, es decir, tomarlas con suplementos alimenticios. En el caso de infecciones o enfermedades como la diabetes o la insuficiencia cardíaca, es mejor consultar previamente a un médico.
Puede comprobar fácilmente si tiene la cantidad adecuada de ácidos grasos omega y si tiene una deficiencia o un exceso de omega-3 incluso desde casa con un autotest como el Omega Screening de cerascreen®. Con el kit de prueba, lo único que tiene que hacer es extraer unas gotas de sangre de su dedo, depositarlas en la tarjeta de sangre seca y enviarla con el sobre prepagado a nuestro laboratorio de diagnóstico. Puede descargar el informe de resultados con nuestras recomendaciones desde nuestra página web o nuestra app mycerascreen.
También ofrecemos kits que incluyen la prueba y un suplemento recomendado por nuestros expertos, para que pueda comprobar su índice de omega 3 antes y después de tomar el suplemento y ver si ha habido una mejora:
- Kit de prevención de Omega 3: incluye el cribado de Omega + un suplemento de Omega 3
- Kit de control de omega 3: incluye 2 exámenes de omega + un suplemento de omega 3
