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Condición física: rendimiento físico y mental

Nuestros cuerpos pueden hacer grandes cosas, pero solo con el combustible adecuado. Para garantizar el rendimiento físico y cognitivo adecuado, necesitamos toda una gama de nutrientes. Las vitaminas y los minerales juegan un papel, así como las hormonas.

Rendimiento físico

El magnesio se considera un mineral clásico para una buena condición física; aquellos que no toman suficiente magnesio, no pueden operar a plena capacidad y corren el riesgo de sufrir los temidos calambres en las piernas. El cuerpo necesita magnesio después del ejercicio para formar músculo y también promueve la reducción de grasa. Pero otros minerales también son importantes: el zinc también estimula el desarrollo muscular, mientras que el selenio ayuda a los músculos a regenerarse durante los períodos de descanso. Además, los ácidos grasos omega 3 favorecen la resistencia y el crecimiento muscular y reducen las fases de recuperación después de sesiones de ejercicio muy agotadoras.

El selenio y el zinc también tienen otro efecto secundario agradable: estimulan la formación de la hormona sexual masculina testosterona. La testosterona también se produce en las mujeres, en quienes es crucial para la formación de masa muscular. Una deficiencia de testosterona puede debilitar la fuerza muscular y el rendimiento físico. El hierro también media el transporte de oxígeno en la sangre por el cuerpo. De esta manera también asegura la oxigenación de nuestros músculos. Si hacemos mucho deporte, y particularmente deportes de resistencia, nuestros músculos consumen más oxígeno. Para asegurar que este suministro siga funcionando sin problemas, se necesita más hierro.

Rendimiento cognitivo

Nuestro cerebro también puede funcionar eficientemente con los nutrientes adecuados. La vitamina B12, por ejemplo, protege las células nerviosas. La falta de vitamina B12 provoca fatiga y dolor de cabeza, y afecta al rendimiento cognitivo. Dado que la vitamina B12 solo se encuentra en ciertos alimentos, esta deficiencia no es infrecuente en Alemania y, a menudo, se desarrolla a lo largo de los años. Los vegetarianos y los veganos están particularmente en riesgo.

La vitamina D también nos ayuda a mantener la salud mental. Una deficiencia de vitamina D se manifiesta, entre otras cosas, en fatiga y en problemas para mantenerse alerta y concentrado. Además, la vitamina D es relevante para el rendimiento físico, siendo necesaria para la formación de músculos y huesos.

El ácido graso omega 3 también puede ayudar a asegurar que el rendimiento mental no se vea comprometido. Algunos estudios han demostrado incluso que los suplementos de omega 3 frenan la progresión de la enfermedad de Alzheimer.

Prueba de rendimiento y estado físico

¿Quieres saber cuál es tu rendimiento físico y cognitivo, y por dónde puedes empezar a optimizarlo? Entonces, comprueba cómo están equilibrados tus minerales, vitaminas y hormonas esenciales en tu cuerpo. Con las pruebas caseras de cerascreen® podrás realizar fácilmente las mediciones necesarias en la comodidad de tu propia casa. Para ello, toma una pequeña muestra de sangre o saliva en casa y envíala por correo a nuestro laboratorio especializado. Unos días más tarde recibirás un informe detallado de los resultados, y sabrás, por ejemplo, si te faltan vitaminas, minerales o la hormona testosterona.