Fatiga crónica: tratamiento

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La importancia de dormir bien

La fatiga es algo completamente normal. Nuestro cuerpo nos hace sentir cansados cuando quiere que nos vayamos a dormir. Durante el sueño, el cuerpo se regenera, el cerebro procesa la información y se crean nuevas conexiones. Los científicos no han entendido todo lo que sucede en el cerebro durante el sueño, pero una cosa es clara: el sueño es increíblemente importante para mantener la salud física y mental. Esto también significa que la sensación de cansancio es inevitable.

Pero el cansancio y la fatiga pueden desbordarse. Si nos sentimos cansados durante el día o dormimos mal por la noche constantemente, suele significar que algo anda mal en el cuerpo.

Fatiga crónica: síntomas

La hormona del sueño, la melatonina, es la sustancia que nos hace sentir cansados. Durante el día, cuando la luz cae sobre nuestros ojos, los receptores en los ojos le dicen al cerebro que no debe producir melatonina. Cuando la luz comienza a oscurecerse, el cerebro comienza a producir melatonina y entonces empezamos a estar somnolientos. Pero el ritmo diario de los niveles de melatonina se desequilibra porque, por ejemplo, estamos cada vez más rodeados de luz durante la noche. Una cuestión problemática es particularmente la luz azul que imita la luz diurna, que es la que suelen emitir las pantallas de los smartphones. Como resultado nuestros cerebros no pueden saber cuándo se está haciendo de noche, y los ciclos diarios se desplazan cada vez más hacia atrás. ¿La consecuencia? Nos cuesta conciliar el sueño, el despertador nos arranca del sueño profundo y empezamos el día completamente cansados.

La hormona de la felicidad, la serotonina, también determina si nos sentimos despiertos o cansados. Si surge una deficiencia de serotonina, esto puede causar fatiga constante. La situación es similar con la hormona del estrés, el cortisol. Si el nivel de cortisol es demasiado bajo, una característica común del síndrome de agotamiento, o si hay una reducción de la función renal, se puede producir fatiga y cansancio excesivos.

Una deficiencia de minerales también puede causar fatiga constante. Minerales como el magnesio, el zinc y el selenio energizan nuestros cuerpos, y especialmente nuestros músculos. Si los consumimos en cantidades muy pequeñas, un resultado es sentirnos cansados y perezosos.

Quitar fatiga

Si está constantemente cansado, lo mejor es que primero entienda la causa. Los exámenes de cerascreen®, por ejemplo, ofrecen consejos importantes. Se pueden medir los niveles de las hormonas melatonina, serotonina y cortisol usando varias pruebas, así como los niveles de los minerales zinc, magnesio y selenio usando el Test de Minerales cerascreen® o la concentración de ferritina usando la Prueba de Hierro cerascreen®. Dependiendo de la prueba, tomará una pequeña cantidad de sangre o de saliva como muestra para analizarla. En el informe de resultados, sabrá si tiene una deficiencia o cómo se presenta el curso de los niveles hormonales a lo largo del día.

También recibirá recomendaciones en el informe de resultados sobre lo que podría hacer: por ejemplo, pasar más tiempo al aire fresco durante el día y dejar su smartphone a un lado temprano por la noche para corregir sus niveles de melatonina y los ritmos diarios. Y tratar de relajarse para que pueda normalizar sus niveles de cortisol. Habiendo una deficiencia de minerales, puedes cambiar su dieta o contrarrestarlo con complementos alimenticios.