Combatir el estrés

Test de vitamina D - 15%

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Precio de oferta €29,00 Precio habitual
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Vitamaze Vitamina C - 1.000 mg Próximamente

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Precio habitual €19,87

Test de vitamina B12 - 14%

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Precio de oferta €59,00 Precio habitual
€69,00

Vispura Vitamina D3 - 20.000 IU

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Precio habitual €20,97

Test de colesterol - 15%

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Precio de oferta €29,00 Precio habitual
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Vispura Cápsulas de L-arginina

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Vispura Vitamina B Complex

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Precio habitual €18,87

Vitamaze Vitamina K2 MK-7 - 200 µg

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Precio habitual €20,97

Vitamaze Vitamina B Complex - 180 tabletas veganas

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Vitamaze Extracto de Garcinia Cambogia combinado con colina

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Vitamina del sol - 16%

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Causas del dolor de cabeza - 18%

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Precio de oferta €189,00 Precio habitual
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Test de cortisol Próximamente

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Test de melatonina Próximamente

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Precio habitual €49,00

Vispura Vitamina B12 - 1.000 µg con vitamina B6 + B9

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Precio habitual €29,97

Vitamaze Vitamina B12 - 1.000 µg con Metilcobalamina veganos

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Precio habitual €18,87

Vitamaze MSM Cápsulas con vitamina C

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Vitamaze Vitamina D3 - 14.000 IU

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Precio habitual €19,87

Vitamaze Multivitamínicas - 23 vitaminas A-Z y minerales

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Vitamaze Vitamina D3 1.000 UI - 50 ml

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Vitamaze Maca de alta dosis 4.000 mg + Zinc

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Precio habitual €22,97

El estrés: síntomas, causas y consecuencias

Comenzamos a percibir estrés cuando tenemos que hacer frente a tareas que consideramos excesivas. Hoy en día, el estrés es un problema muy común debido a nuestra agitada sociedad y vida, las tensiones en el trabajo, la dieta desequilibrada y las pocas horas de sueño.

Hay que distinguir entre el estrés agudo y el crónico, siendo el primero sólo temporal y el segundo prolongado.

Los síntomas más comunes del estrés en el cuerpo son dolores de cabeza y de espalda, malestares estomacales, insomnio, fatiga, taquicardia, pérdida de apetito y de atención. Los síntomas emocionales son agitación, ansiedad, nerviosismo, ira, tristeza y depresión.

Las causas más comunes de estrés son:

  • situaciones desagradables
  • eventos traumáticos
  • trabajo intensivo
  • enfermedades y dolencias físicas
  • problemas financieros

Las consecuencias del estrés en el cuerpo pueden ser el aumento de la producción de colesterol y cortisol, deficiencias vitamínicas y reducción de nuestras fuerzas. Para comprobar sus niveles de colesterol, puede realizar un Test de colesterol cerascreen®. Se pueden utilizar complementos de vitaminas y minerales para corregir las deficiencias vitamínicas.

Cortisol: la hormona del estrés

Nuestro cuerpo produce más cortisol, la llamada hormona del estrés, en condiciones de estrés y esto puede llevar a..:

  • hipertensión
  • debilitamiento del sistema inmunológico
  • niveles altos de azúcar en la sangre
  • retención de agua
  • sobrepeso
  • trastornos gastrointestinales
  • disminución de la función tiroidea
  • ciclo menstrual irregular

Estrés en el trabajo: Burnout

El síndrome Burnout es cada vez más común hoy en día. Se debe a un estrés prolongado debido a una gran carga de trabajo en el trabajo. Esto lleva a no creer más en uno mismo y en sus habilidades, a sentirse insatisfecho y frustrado. No hay que subestimarlo, es necesario comprometerse a cambiar esta situación, por ejemplo, reduciendo las horas de trabajo, hablando con el empleador sobre la carga de trabajo y pidiendo que se reduzca, dando más importancia a la vida privada y a los pasatiempos.

Cómo combatir el estrés

Para tomar medidas contra el estrés y reducir el cortisol es necesario:

  • meditación y yoga
  • practicar el deporte
  • alimentación sana: alimentos frescos, cereales, frutas y verduras, alimentos ricos en magnesio y vitaminas del grupo B
  • bebe 2 litros de agua al día
  • reducir el consumo de café
  • no fumar
  • evitar las drogas y el alcohol
  • dormir 7/8 horas por noche
  • reducir la velocidad del ritmo frenético